| わずかな尿モレや下着が濡れる程度で悩んでいる方の失禁用品 |
 尿モレは、なぜ起こるのでしょう？ |
尿道の筋肉｛括約筋｝の締まりが弱くなるために起きるのが腹圧性尿失禁です。出産、老化、肥満、運動不足などによって括約筋やその周辺筋肉が衰えるためにオシッコがもれてしまうのです。失禁の種類にもいろいろありますが、この「腹圧性尿失禁」が最も多くなってます。
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 腹圧性尿失禁の起こる仕組み |
| 骨盤底筋の緩みと膀胱の位置 |
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| 失禁用品を上手に使って、積極的に外出や運動。 |
| 尿モレがあるからといって消極的になり、外出や運動を控えたりするのはかえって逆効果です。大切なのは、あまり神経質にならずにストレスなどをためないこと。自分に合った失禁用品を上手に使って、積極的に外へ出ていきましょう。いま４０歳以上の女性の２人に１人は尿モレの経験を持ち、きちんと治療すれば７〜８割は治るといわれてます。恥ずかしがらず一度専門家に相談し、治療方法などのアドバイスを受けることをおすすめします。 |
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| 尿モレを改善する簡単体操 |
腹圧性尿失禁の場合は、ゆるんだ筋肉を鍛える体操が有効です。毎日、根気よく続けてみてください。
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| あおむけの姿勢 |
| １．横になり全身の力を抜く。 |
| ２．膝を立て肩幅の広さに足を開く。 |
| ３．肛門あたりに力を入れ、５つ数得る。 |
| ４．これを繰り返す。 |
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| 座った姿勢 |
| １．床についた足を肩幅に開く。 |
| ２．背中をまっすぐに伸ばし、顔をあげる。 |
| ３．肩の力を抜き、お腹に力が入らないように、ゆっくりと肛門あたりに力を入れる。 |
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